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    抗癌運動:每天30分鐘抑制癌癥復發

    來源:華夏腫瘤康復網發布時間:2022/5/14 23:26:16
      在癌癥患者的康復治療期間,除了飲食,許多的抗癌專家提到了一個共同的話題:運動有利于機體對抗癌癥。

      中國工程院院士湯釗猷先生曾指出,體力尚佳的癌癥病人可以適度游泳。湯釗猷先生認為,調動病人的積極性有利于刺激人體修復功能、免疫功能的恢復。適度的運動還可以提高多巴胺神經的含量,而多巴胺是人體中最重要的情緒調節的“加油站”,可以提高人體免疫力,產生積極樂觀的心態。

      而事實上,動物實驗也證明游泳可以刺激體內干擾素的產生,從而有助于動物體內預防腫瘤的形成和復發[1]。

      干擾素是什么?

      干擾素是機體內重要的細胞因子之一,具有廣譜抗病毒活性和免疫調節功能。干擾素可以調節T、B淋巴細胞的免疫功能,小劑量時起到促進作用,大劑量時起抑制作用。

      動物實驗表明,在動物體內外,干擾素能夠控制腫瘤的生長,抑制腫瘤的復發和轉移。

      多數學者認為,干擾素通過作用于靶細胞膜上的特殊受體,抑制DNA的合成與分裂;提高T、B、巨噬細胞的殺傷活性,以達到提高免疫應答,抑制或輔助殺傷腫瘤細胞的目的[2-4]。

      湯院士曾報道過這樣一位病例:該病人在2001年確診為癌癥,第二年進行手術切除但卻復發。2004年治療后再次復發,這位患者最后找到了湯教授。湯教授給了他一個建議:在體力還可以的情況下養成適量游泳的習慣。這位患者聽從了湯院士的建議,除了按時服藥,每天都堅持游泳20-30分鐘。沒想到這一習慣竟然幫助患者增強體質,提高身體免疫力,抑制住癌癥的復發。

      我們都知道適度的運動能夠改善人體健康、延長壽命,但為什么游泳這項運動相比其他運動方式更加有益呢?

      游泳究竟有哪些好處?

      1、增強心肺功能

      游泳需要調節和平衡呼吸的頻率,有助于人體心肺功能的提升,對于心腦血管疾病的防治有很好的效果。堅持游泳,有助于患者治療后體力的逐步恢復,改善易疲乏的狀態,同時也能增強抵抗力,恢復和改善體質。

      2、增強抗寒能力

      毛細血管的收縮與擴張能力在游泳時能夠得到良好的訓練,微血管系統的暢通和彈性是保證血液運輸的關鍵,因此多游泳能增強人體的抗寒能力,增強人體內的代謝循環。

      3、塑造身型

      由于泳池里的水溫一般低于人體正常體溫,為了維持體溫,人體會更多地動用脂肪以供能,因此游泳是減肥塑形的好方法。此外,游泳鍛煉了四肢的肌肉力量,有助于調動和協調身體的主要肌群,對于緩解或改善患者的不適或疼痛具有很好的作用。

      4、按摩

      在游泳的過程中,水與人體皮膚之間存在一定的摩擦力或阻力,因此每次的游泳相當于水流對全身皮膚的輕柔按摩,有助于緩解身體上的其他疼痛并放松身心。

      5、調節心理,舒緩情緒

      游泳是一種減壓的治療方式,由陸地上沉重的心理負擔轉移至水中意志力的高度集中和對動作的關注,通過“移情”的方式實現心理降壓,可化解長久郁積的憂愁和心結。

      6、改善睡眠

      游泳需要消耗一定的體力,因此白天游泳的人到了晚上更容易進入放松和困倦的狀態,有助于高質量睡眠的獲得。

      癌癥患者可以經常游泳嗎?

      可能許多患者朋友還會有這樣的疑惑:游泳屬于有氧運動,面對如此高強度的運動類型,癌癥患者的身體能承受得了么?

      事實上,游泳并不像跑步、球類活動等高強度運動那樣需要消耗大量的體力,通過調整劃水動作以及呼吸的頻率,我們能夠主動控制游泳時體力消耗的大小。在充分掌握游泳的姿勢、節奏及技巧后,并不需要像其他運動那樣消耗大量的體力。

      游泳有哪些注意事項?

      1、游泳前需要充分拉伸,做好必要的熱身運動,以身體微微發汗為最佳。

      2、不要在空腹或饑餓的狀態下游泳,也不要在飽餐后立刻游泳。用餐與游泳最好間隔一個小時以上。

      3、游泳后忌立刻進食,以免出現消化不良或胃腸道疾病等問題。

      4、游泳后要及時補充水分,泳后進餐需要葷素搭配均衡,合理膳食。

      總而言之,相比于散步等幅度較小、消耗較小的活動來說,游泳能夠充分動用全身的肌肉組織,以及功能器官的協調配合,對人體來說是非常有益的運動方式,對于術后康復期的患者來說也是值得推薦的運動方式。

      因此,如果癌癥患者體力尚佳,無不適感,且處于病情的穩定期或康復階段,經詢問主治醫生后,適度游泳可以作為抗癌的日?!疤幏健敝?。

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